耳鸣是常见的症状，也许每一个人都或多或少出现过耳鸣情况，很多人都不知道自己的耳鸣究竟是什么原因造成的，有的时候可能是一阵耳鸣，不会给你造成影响，但是如果长时间耳鸣，就真的需要引起重视。

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下列建议可以帮助您应对耳鸣带来的烦恼：

1. 避免焦虑或者压力情绪，以防止进一步刺激本已敏感的听力系统。

2. 避免疲劳，且要有充足的休息时间。

3.避免使用包括咖啡（咖啡因）、酒精和吸烟（尼古丁）在内的神经系统兴奋剂。避免可能进一步加重听力问题的环境（过度的噪音），避免耳朵受到外伤或者职业伤害。必要时，请使用护耳用具。

4、就寝时，由于周围环境很安静，耳鸣症状通常会变得相对明显。这时，可以通过一些低音量噪音来覆盖耳鸣噪音，例如，钟表的嘀嗒声，或者广播声，都可以减缓耳鸣带来的烦躁感。

5、可以通过使用助听器来缓解耳鸣。有的助听器带有耳鸣平衡噪音管理器。可以掩蔽或治疗耳鸣。

6、可以通过替代疗法来缓解耳鸣症状。

7、寻求专家的帮助也是一种有效的办法。有些人担心会因“脑袋里的声音”而患上精神疾病。那么这时，通过专家的指导和帮助，有助于抚平人们恐惧和焦虑的情绪。

8、有的时候，耳鸣可根据成因不同而获得治愈。例如，若耳鸣是由于中耳感染所引起的，那么通过使用抗生素类的药物便可治愈。

耳鸣并不可怕，可怕的是长时间耳鸣自己却不知道发病原因，也不知道这种疾病究竟会存在多长时间，生活中一定要从一些饮食方面注意，还要注意合理的生活规律，让自己处于一个安全健康状态下工作，随时保持良好心情。

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